こんにちは日比です。

今回は「あいうべ体操」についてお話したいと思います。

あいうべ体操とは口呼吸から鼻呼吸に改善していく口の体操のことです。

口腔機能を良くして唾液を出し自分自身で口腔内のマッサージをします。

人は口呼吸になりやすいので鼻呼吸を意識することが大切です。

口呼吸の改善はいろいろな病気の原因治療につながります。

なのであいうべ体操をしっかり継続している人は自然と鼻呼吸ができるようになり、鼻炎やアトピーも治ると言われています。

あいうべ体操のやり方は

1. 「あー」と口を大きく開ける
2. 「いー」と口を大きく横に広げる
3. 「うー」と口を前に突き出す
4. 「べー」と舌を突き出して下に伸ばす
5. これを1日30回を目安に続けてみてください。